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晨恋三北

1段' 优秀新人' 百炼成钢' 千里骏骨' 

统计信息

已有 2344 人来访过

  • 2017年11月19日,参加2017舟山群岛马拉松赛,用时1时41分47秒(净成绩),配速4分49秒,位列男子组515名。 回复
  • 2017年11月1日,赴翠屏山岗墩古道参加2017慈溪养生节登山比赛活动,获男子青年组第三名。 回复
  • 2017年10月15日,参加2017南京马拉松暨全国马拉松锦标赛(南京站),用时3时54分50秒(净成绩),配速5分34秒,位列男子组1871名,年龄段435名。 回复
  • 2017年4月23日,参加2017九龙湖半程马拉松赛,用时1时43分04秒(净成绩),配速4分53秒,位列男子组324名。 回复
  • 2017年3月12日,参加2017苏州环金鸡湖国际半程马拉松赛,用时1时39分55秒(净成绩),配速4分45秒,位列男子组657名,年龄段116名,继2014扬马之后再创... 回复
  • 2015年11月01日  坚守常跑慢步,善于控速限量,做一个专注健康运动的跑者。 回复
  • 2015年10月24日  参加2015宁波国际马拉松,成绩4时32分,跑走结合、安全完赛。 回复
  • 2015年4月25日,参加宁波江北山地马拉松赛,烈日虐跑顽赛,成绩5时17分52秒。 回复
  • 2015年跑步主题——晨恋梦路?悦跑三北 回复
  • 2014年10月19日,以4小时23分52秒跑完身心疲惫的北马,创下年度超烂成绩。 回复
  • 2014年8月15日  体中10公里测试跑,用时45分31秒,配速4分33.1秒,创万米成绩PB! 回复
  • 2014年4月20日,扬马半程顺利完赛,成绩1小时40分15秒,发挥了最好水平。 回复
  • 2014年3月30日  首马郑开全程安全顺利完赛,成绩3小时57分31秒,实现400既定目标。 回复
  • 2014年跑步主题“跑动三北大地,践行文明慈溪” 回复
  • 根据个人的运动基础、身体潜能、生活环境和勤奋程度,合理控制跑量和配速,形成适合自己的科学健康、良性发展的跑步健身运动方式。 回复
  • 晨恋三北 发表了新日志 1-3 09:21
    2018-01-03
    2 018 年1月3日 清晨 / 小雨 / 10 ℃ / AQI 21 , 健走2.43公里 。
  • 晨恋三北 发表了新日志 1-3 09:20
    2018-01-03
    2 018 年1月3日,雨休 。
  • 晨恋三北 发表了新日志 1-3 09:19
    2018-01-03
    2 018 年1月2日,微动17052 步 。
  • 晨恋三北 发表了新日志 1-1 10:46
    2018-01-01
    2018年1月健行计划: 进入数九寒冬,视空气质量灵活掌握,坚持慢跑、健走与骑行相结合,遵循有效安全跑步心率控制原则,适当加强高步频、小步幅训练。本月慢 ...
  • 晨恋三北 发表了新日志 1-1 10:45
    2018-01-01
    2017年12月31日止累计—— 2017年:跑步256天,跑量2574公里;健走654公里;健行(微信运动)5759685步。 2013年7月1日起:跑步1077天,跑量9991公里;2016年 ...
  • 晨恋三北 发表了新日志 1-1 10:44
    2018-01-01
    2017年12月健行总结: 对照月度计划,本月计划跑量180公里,实际跑量256.35公里;单次最大跑量计划21公里,实际达到21.16公里;平均每天(每次)跑量计划控制9 ...
  • 晨恋三北 发表了新日志 1-1 10:44
    2018-01-01
    2 017 年12月31日,微动2905 步 。
  • 晨恋三北 发表了新日志 1-1 10:43
    2018-01-01
    2 017 年12月31日,跑休 。
  • 晨恋三北 发表了新日志 12-27 09:31
    2017-12-27
    2 017 年12月27日 清晨 / 晴 / 1 ℃ / AQI 80 , 晨走2.95 公里,用时42分46秒,平均配速14分29秒。
  • 晨恋三北 发表了新日志 12-27 09:30
    2017-12-27
    2 017 年12月27日,跑休 。
  • 晨恋三北 发表了新日志 12-27 09:30
    2017-12-27
    2 017 年12月26日,微动16625步 。
  • 晨恋三北 发表了新日志 12-26 10:58
    2017-12-26
    2 017 年12月26日 清晨 / 晴 / 0 ℃ / AQI 109 , 晨走4.09 公里,用时49分02秒,平均配速11分59秒。
  • 晨恋三北 发表了新日志 12-26 10:56
    2017-12-26
    2 017 年12月26日 清晨 / 晴 / 0 ℃ / AQI 134 , 晨跑5.4 公里,用时31分22秒,平均配速5分48秒,平均步频182步/分,平均心率134次/ ...
  • 晨恋三北 发表了新日志 12-26 10:56
    2017-12-26
    2 017 年12月25日,微动11984步 。
  • 晨恋三北 发表了新日志 5-27 08:55
    2017-05-27
    2017年5月27日, 清晨 / 晴 / 20℃ / AQI 95 ,晨走3.3里 ,用时42分08秒,配速12分46 秒。
  • 晨恋三北 发表了新日志 8-2 09:12
    2016-08-02
    2016年8月2日 晨晴天,气温28度,空气优。晨跑10.36公里,用时1时08分07秒,配速6分35秒。
2018-01-04 2018-01-04
2 018 年1月4日   清晨 / 小雨 / 6 ℃ / AQI 32 , 健走1.4公里 。
(23)次阅读|(0)个评论
2018-01-04 2018-01-04
2 018 年1月4日,雨休 。
(25)次阅读|(0)个评论
2018-01-04 2018-01-04
2 018 年1月3日,微动9301 步 。
(22)次阅读|(0)个评论
2018-01-03 2018-01-03
2 018 年1月3日   清晨 / 小雨 / 10 ℃ / AQI 21 , 健走2.43公里 。
(26)次阅读|(1)个评论
2018-01-03 2018-01-03
2 018 年1月3日,雨休 。
(23)次阅读|(1)个评论
2018-01-03 2018-01-03
2 018 年1月2日,微动17052 步 。
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渊缘 12 分钟前
您好
渊缘 前天 20:11
晚上好
渊缘 3 天前
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渊缘 4 天前
您好
渊缘 5 天前
周末快乐
渊缘 6 天前
加油
渊缘 7 天前
您好
渊缘 2018-1-9 21:18
晚上好
渊缘 2018-1-8 20:02
加油
渊缘 2018-1-7 20:11
您好
渊缘 2018-1-6 20:13
周末快乐
渊缘 2018-1-5 20:46
您好
渊缘 2018-1-4 19:48
晚上好
渊缘 2018-1-3 20:59
加油
渊缘 2018-1-2 21:23
您好
渊缘 2018-1-1 21:16
元旦快乐
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