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发表于 5 天前 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 晨恋三北 于 2018-3-9 12:14 编辑

        自从2012年12月7日注册跑吧论坛、2013年6月24日开篇跑步日记以来,与跑友们一起在这里坚守了五年多时间。有幸遇见、感谢陪伴,五年里我从一位跑步新兵一路坚持下来,不断地宣传推进科学健身、理性运动的理念,总结提炼了《晨恋三北致跑者的33条感悟》(附后,阅者已有3300多人次)。 五年来,一路见证了跑吧论坛的繁荣与沉浮、和睦与纷争,感谢跑吧。今日升级万里马纪念,是记。

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申博,其他货币:欧元贬值超8%:顺丰控股2017年半年报显示,顺丰控股2017年上半年营收亿元,同比增长%;净利润亿元,同比增长%。 ,据福克斯新闻报道,美国总统特朗普表示若朝鲜方面不停止核威胁,美国可能采取强硬措施回应。将来最大的问题还是教学模式创新,尤其是加大符合少儿学习特点的教研投入,并在此赋予一定程度的技术含量,加大科技乐趣和服务厚度。  但小白领们的好处在于,终能明白煎饼大妈月入3万元系合法所得,没啥可说的。 马刺队打出8-2的反击波追近比分,路威三分中的,哈登跑投命中,首节结束时火箭队以34-22领先12分。集装箱运输、高铁快运、冷链物流等继续保持快速增长,其中集装箱同比增长%,异地高铁快运增长%,冷链物流增长102%,商品汽车增长%。朗多右手大拇指骨折缺阵,格兰特顶替他的空缺。结果等了一个小时,6点的时候孕妇又出来了,出来说疼得不行,要求做剖腹产,医生还是说马上能生,不能做剖腹产,然后把人拉进去了。   中国贸促会商业分会和百度外卖共同起草的《外卖配送服务规范》团体标准8月5日在北京发布,该标准将于今年9月1日起正式实施。他跟老婆目前没有避孕,一切顺其自然,有第二胎就生第二胎吧!”事实证明,许家恒“算对”了,依靠经验和战术他在2秒内便获得了胜利。这段回答值得玩味。由此可见,岳麓作为湖湘学派的学术中心,对各地学术影响甚深,即便是供奉理学开山祖的道州濂溪书院亦莫能外。、他们担心自己是否能成为合格的父亲,能否为孩子提供帮助出谋划策,引导他们走向正确的道路,在身边保护他们并陪伴孩子们健康成长。  与美国措辞严厉的表态相比,韩国当局的表态相对克制。大量的流行病学研究和实验研究表明,饮酒是乳腺癌的一个风险因素。,以当前的风险准备金为例,在新规出台之前基金的风险准备金是按照管理费收入的10%计提,每月计提一次,余额达到上季度末管理基金资产净值的1%时不再提取,按照现在基金行业内部的行规以%来进行管理费计算的话,万亿的余额宝其1年才能收取到亿元的管理费,计提亿元的风险准备金。近日融创公告显示,公司从手中以亿元收购了乐视网亿股,从而取代贾跃亭,成为其第一大股东。关于负债率的问题,汪孟德称,从2010年上市开始投资者就关心我们的负债率,“净负债率的指标不能代表也不能够表示房地产企业现金流的问题。把胡萝卜、洋葱、黄瓜根洗净,胡萝卜、洋葱切成丁,黄瓜根切成段;猪肝用热水焯过,切成豆粒大小的丁状;锅内先放奶油,随即放入其他用料和鸡骨汤,用小火煮成糊状后,加食盐、胡椒粉调味即可。。

申博 德尔波特罗完成超级大逆转,进入八强将战老朋友,同时也是09年的美网决赛对手费德勒。正如鲁建国在接受采访时所说:“在空气净化器过滤层中加入活性炭,利用空净主动过滤空气的特性,可以更好地使活性炭和空气接触,加大吸附能力。 全场比赛匈牙利一路领先,两分球命中率高达60%,三分球也有38%,篮板球出色的他们共抢到37个篮板,其中进攻篮板就有11个。众所周知,BDI是大宗商品价格运行的晴雨表。,太阳城申博巴泽摩尔和伊亚索瓦各进一个三分球缩小差距,詹宁斯跳投命中,沃尔突破得分,首节结束时奇才队以35-28领先7分。但是照照镜子看自己,却头脸发油,皮肤暗黄粗糙,黑眼圈重,下半身肥胖,精神萎靡,天天觉得累成狗。,新闻观是新闻舆论工作的灵魂。新开发银行非洲区域中心已经在南非成立,银行项目准备基金也即将运行,打造全球性开发机构的步伐正在加快。。 日线方面,K线依旧保持着一阴一阳循环的节奏,虽然周五的走势大有探底回升的迹象,但是力度稍显疲乏,在受阻前期高点1295美元后,还是运行于上周震荡区间内,不过在消息面的提振之下,技术支撑有上移动作,短线多头略占优势,综合来看,中期行情处于上行趋势之中,但是短期还是有回调风险,特别是在日线级别附图指标处于超买信号的前提下,笔者龙超理金认为在没有更大消息面刺激之下,短期可能还将维持在1295-1277的区间内运行。此外,商超熟食区肉制品对雨润食品的销量也构成了冲击。不过最近国外权威机构的一次民调,再一次证明了中国手机支付遥遥领先于美国、日本等国家。专家强调,即使做日光浴也要进行充分地防晒准备,如佩戴大檐帽、穿上T恤并在裸露部位涂抹防晒指数为50的防晒霜。,本作独占登陆PS4平台,预定将于12月7日在日本上市。平躺检查比坐着和站立测更精准。 威达集团已于4日至5日期间,集中竞价方式增持250万股,增持比例%,目前威达集团持股比例为%。前亚洲第一前锋、中国城市足球联赛总经理郝海东在联赛创建之初就曾表示,“中国足球整体水平提升,离不开民间足球的支持和青少年足球的培养。而根据7月下旬万达方面就此对相关媒体的回应,“万达集团的境外项目都在正常运行。。

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 楼主| 发表于 5 天前 | 只看该作者
晨恋三北致跑者的33条感悟——
申博五载,感悟颇多。不忘初心,牢记归途,执君之手,一路同行!
跑步感悟之一:
战略上藐视(心要淡定),战术上重视(跑有准备)。
跑步感悟之二:
坚持跑步三要素适合的跑姿,适当的配速,适度的跑量。
跑步感悟之三:
因人、因时、因地不同,适应跑步的四季冷暖变化和不同的场地环境,调整身心状况。例如夏季跑步要坚持天热心凉,慢跑快乐
跑步感悟之四:
不断超越自己,体验跑步的三境界:一在坚持,二成习惯,三达修养。
跑步感悟之五:
避免受伤是跑者最后的胜利。
跑步感悟之六:
跑步产生的酸痛易恢复,但造成的伤病难痊愈。痛而不伤是安全健康的一条跑步原则。
跑步感悟之七:
跑步健身应当与科学饮食、合理作息等环节统筹考虑,一体安排,共同编织跑者的养生链。
跑步感悟之八:
让跑步引领健康人生,激发社会正能量,弘扬生活真善美。
跑步感悟之九:
健身运动需要休息,身体疲劳需要恢复。根据个人的运动基础、身体潜能、勤奋程度和工作生活环境不同,实行跑步总量和配速控制的原则,形成适合自己的科学、健康、良性发展的跑步健身运动方式。
跑步感悟之十:
对于跑者而言,不断学习掌握与跑步健身运动有关的身体机能机理和养生知识,比了解跑步技术和装备更加重要。
跑步感悟之十一:
跑步和写作一样,一动一静,都是对一个人的修炼。如同文人写作有个从短到长再到短反复提升的过程,跑者跑步从慢跑开始养成习惯,到快跑提高配速强度,再到慢跑养生健身。当然,两者都需要达到一定的境界。
跑步感悟之十二:
遵循看天跑步的原则。根据天气阴晴、雨雪、雾霾实况以及空气质量人体感觉,确定是否跑休以及跑步的跑量和配速,以最大限度的减少环境对人体健康的危害。如天高云淡、晴空万里的天气,适合提强度、练耐力的快马跑;雨雪天,则要安全跑;遭遇雾霾,最好跑休,实在要跑那就蜗牛跑吧。
跑步感悟之十三:
坚持跑步适度的原则。如同饮食不能过饥过饱、情绪不能大喜大悲,跑步运动也一样,跑量不宜太大太小,配速不宜太快太慢,适度有益健康,过度损伤身体。
跑步感悟之十四:
如同科技改变了世界,给人类带来了自由,而不是禁锢的枷锁;跑步给跑者带来了健康和快乐,融入了跑者的生活,但不能主宰生活。
跑步感悟之十五:
安全的跑步环境、健康的身体素质、快乐的心态情趣,三位一体,是跑步健身运动的出发点和归宿。
跑步感悟之十六:
适时地调整跑步场地线路,将工作时日的操场刷圈、公园晨跑与周末假日的乡村郊野、山水越野相结合,有助于丰富跑者的环境体验,充分享受纯真的自然风景和原味的乡土生活!
跑步感悟之十七:
且跑且修行,且读且思悟。
跑步感悟之十八:
对于跑者而言,独跑是心灵之旅,修养己身之道;群跑是快乐之旅,洋溢幸福,分享快乐;两者相互搭配、相得益彰,是神仙之旅!
跑步感悟之十九:
对于长跑爱好者来说,具备一个安全舒适的跑步环境和融入一个团结协作的团队组织,如同鸟之双翼,可以跑的更远。
跑步感悟之二十:
真正的跑者既是艺术家,又是精算师,致力于实现跑步艺术与跑步科学的完美融合。跑步过程中一边踩着脚步的音符,聆听身体的声音,一边精细化掌控配速和心率。
跑步感悟之二十一:
坚持慢跑快乐,品位越野悦跑,收获常跑长乐。
跑步感悟之二十二:
跑步是灵魂之旅,唯有独自面对苍茫的群山江湖之时,才会真正感受到与自然的对话沟通,诱发出关于存在、生命、自我的深邃思考和体验。
跑步感悟之二十三:
跑步健身,致学怡情,两者一样,都是二三素心人荒江野屋之事业。
跑步感悟之二十四:
健身怡情的跑步运动与超越极限的申博竞技不同,前者追求谈笑风生、步履轻盈的跑步状态,后者致力于超越自我、永不放弃的运动精神。
跑步感悟之二十五:
对于长跑爱好者来说,应当处理好健身跑与申博/越野赛、常跑与长跑、悦跑与虐跑、完赛与玩赛/顽赛的辩证关系,理性而不狂热,管控而不失控。
跑步感悟之二十六:
跑者一朝入魔圈,终生难逃离。申博过后痛定思痛,越野赛归来虐后思虐。
跑步感悟之二十七:
正确区别城市马拉松与山地越野赛的场地条件,尽量避免石板路、台阶路等可能影响跑者健康的不良赛道,这一点作为组织者和参赛者都要充分理解并切实重视。超过三分之一的规则台阶赛道,是山地马拉松组织者对参赛者健康的无视,混淆了登山休闲与山地越野对场地条件的不同要求。
跑步感悟之二十八:
理解掌握并切实运用长距离跑的两头慢中间快,终点切忌冲刺这一基本原则。坚持前程慢跑热身——中程适当加速保持强度——后程减速终点放松的长跑节律,符合人体运动规律和机能原理,可以有效避免心肺机能严重衰竭产生的心速、心爆等现象。
跑步感悟之二十九:
和时间赛跑,与生命同步,谓之跑步。
跑步感悟之三十:
坚守常跑慢步,善于控速限量,因气化理,应时顺势,做一个专注健康运动的跑者。
跑步感悟之三十一:
坚持知快守慢,慢跑快乐,是跑者应当遵循的跑步理念。
跑步感悟之三十二:
对于跑者而言,学会“放弃”与墨守“坚持”同样重要。在马拉松赛道上,在越野赛征途中,时刻关注身体发出的警示信号,一旦超越肌体所能承受之重,就要学会放弃,这既是对健康的呵护,更是对生命的尊重。
跑步感悟之三十三:
适合自己的,才完美如初。无论十公里健康跑,亦或百公里超级马,依体能所及,择合适参加,惟愿你虽已疲倦仍能微笑着奔向终点。

板凳
发表于 5 天前 | 只看该作者
感悟很深
4
发表于 4 天前 | 只看该作者
真有心得啊
5
发表于 4 天前 | 只看该作者
总结得真好!
6
发表于 前天 16:39 | 只看该作者
好样的好好跑吧!
7
 楼主| 发表于 昨天 08:27 | 只看该作者

感谢关心鼓励!
8
 楼主| 发表于 昨天 08:28 | 只看该作者

感谢鼓励肯定!
9
 楼主| 发表于 昨天 08:28 | 只看该作者

感谢关注鼓励!
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