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发表于 2017-10-17 09:49:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
运动前戏是什么?当然就是热身啦!在跑步前,不做一做热身运动才开始,你就不怕受伤么?那么,跑步前热身有什么作用呢?小编告诉你:

【1】 使处于休眠的身体,受到轻微刺激,准备运动;
【2】心脏的收缩加速,提高搏血量,加速血液循环工作,为肌肉工作做好准备;
【3】体温升高,增加肌肉的弹性,防止强烈运动肌肉受伤;
【4】使关节的活动增加,增加润滑液,减少运动时关节的摩擦;
【5】心理做好准备,开始运动;
【6】呼吸系统的调节,以适应运动时身体对氧气的需求。
   
运动前热身有这么多的作用,你还有理由不热身么?

开合跳
【1】双脚并拢站立,双手放在身体两侧。
【2】在双臂举过头的同时跳起来,高度足以让双脚分开得更宽即可。
【3】中间不停,快速回复动作并重复。

分腿跳
【1】采用前后脚交错的站姿,右脚在左脚前面。
【2】在跳起的时候,右脚向后,左脚向前,同时右臂向前摆动到高于肩部,而左臂向后摆动。
【3】在举起和放下手臂同时继续快速地来回换腿。
【4】在30秒内尽可能重复更多次数。

蹲后伸腿
【1】双脚与肩同宽站立,双手放在身体两侧。
【2】向后推髋部,弯曲膝盖,并尽可能深地降低身体,呈深蹲姿势。
【3】向后踢腿, 从而转为标准俯卧撑姿势。
【4】然后迅速让腿回到深蹲姿势。
【5】快速站起,重复整个动作。

靠墙滑动
好处:增强肩胛骨的功能,这可以帮助改善身体姿势和肩部健康
【1】头、上背和屁股靠在墙上。将双手和双臂以“击掌”姿势靠在墙上,肘部弯曲90度,上臂与肩部平齐。
【2】保持肘部、手腕和双手贴紧在墙上,双肘尽可能向下滑到身体两侧。将两侧肩胛骨向中间挤压。
【3】手臂靠在墙上尽可能向高处滑动,同时保持双手与墙壁接触。
【4】双手放下,并重复动作。


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(文章来源:幸福综合)根据历史文献、墓园内历代祭祀和损毁以及考古发掘资料综合分析,基本可确认四号墓(M4)即为汤显祖墓。 赛场回放:首节比赛,韩德君篮下高吊给廉明上篮命中开场首球,之后福特森强突篮下还以颜色。在山东老家陪产假开了两个多月开了1000公里,油耗在之间,的发动机家用足够,满载上坡有点吃力,低速会有小幅顿挫,50码以上完全平顺,加速超车S档比较轻快,方向盘会有点重,发动机舱声音抑制的很好,风噪小就是胎噪会有点大这20多家公司中,绝大多数以银行系企业主导,消费金融成为银行发展非传统消费信贷业务的重要辅助工具。,因此,没参与的必要。  充足的睡眠  为了预防色斑,充足的睡眠对肌肤的整体状况也有很大改善。人民网莫斯科9月3日电(记者张晓东)俄罗斯外交部官网3日就朝鲜为洲际弹道导弹研制热核聚变装置进行试验一事发表声明,称对此严重关切并予以强烈谴责。据媒体报道,榆林市第一医院发表声明称是因为家属多次拒绝实施剖腹产,最终导致产妇难忍疼痛、情绪失控跳楼。,太阳城代理细腻机巧优雅,英格兰球员玩不过大陆球员,但他们有速度和激情,就如同克洛普的。,8月31日,马蒂斯在五角大楼与记者即兴交谈时表示,这是媒体的误读,现在我说6,总统说半打,他们就说我不同意总统的意见,如果他们想写这个新闻,总会找到素材的。帕克在第三节开始后发力独得6分,他率队以10-5的攻击波开局,马刺队领先11分。 LIGO是一个灵敏度非常高的探测系统,它会在美国路易斯安那州的利文斯顿(Livingston)和华盛顿州的汉福德(Hanford)分别用激光束来探测那些引力波经过时所造成的时空波动现象。考研,是一场持久战。现在这简直就像个传销项目。本人坐标湖南,毛主席家乡人!车子是4月底提的,由于之后事情较忙,直到今天才正式提交作业!先简单说下订车历程,后面一波高清大图伺候...A4L是人生第二辆车了,之前是开的哈弗H6,13年8月买的,开了将近4年,6万公里左右,车子状况还不错,除了一次碰漆出过一次快赔之外,没有其他交通事故,车子也保持得比较新,空间和实用性确实不错,质量也没有问题,最后63980在二手车网上卖掉了,很舍不得~作为新一代国民销量神车,确实值得购买!但由于当时只有一款中配的手动挡,所以没多考虑就买了~现在由于政府天天修路,经常堵车,实在忍受不了手动挡的麻烦和辛苦,所以换车势在必行!虚拟现实和增强现实依赖计算机视觉来进行运动追踪、环境监测和游戏。,全场成交额为517万元。沃尔沃S60为中型豪华轿车,拥有跑车般的外形与高档车的宽敞空间,足以保证五人舒适的驾乘。,Sendus2mlsalivaofyourchildandwewillanalyzehis/herpotentialviaDNAtests.That'sacommonsentenceintheadvertisementsofmanygenetictestingcompanies,,saysWorkers'Daily:G,apregnantwomancanund-itcannotbeusedtotestanembryoandforecastwhatsortofapersonitwillbecomeasanadultorwhetherasanadolescentitwillindulgeinpuppylove,ncompaniestoexaggeratethetechnology's"powers"andthusviolateconsumers',somegovernmentdepart,theAmericanCollegeofMedicalGeneticsandGenomicsasserted'stimetheChineselawmakersandgovernme'rightsandensurethbetterservesthepeople.  无人驾驶汽车所涉及的技术系统范围极广,复杂性相当高,只有具有齐全的产品种类和全面方法的科技公司才具有应对能力。寰宇一家目前一共有14家成员企业,规模小于另外两大联盟。。

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沙发
发表于 2017-12-5 10:35:00 | 只看该作者
好像东西都需要慢慢摸索的。
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