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楼主: 清风山人
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发表于 2017-12-22 09:25:32 | 只看该作者
2017年12月22日跑步上班11.07km,用时1:10:59;
2017年12月份跑步17天,跑休5天(12.3 、12.9、12.11、12.17、12.19);累计跑量272.77km,平均每天跑步16.05km;其中半程以上3次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1210参加广州马拉松,成绩2:47:54,第七次创全马PB,排名49。
2017年累计跑步300天5750.68km,平均每天跑步19.17km;其中半程以上70次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2017年1月份跑步23天,跑休8天(1.2、7、15、21、26、27、29、31);累计跑量522.10km,平均每天跑步22.70km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加都匀半马成绩1:21:08,获得15名。
2017年2月份跑步24天,跑休4天(2.2、12、16、19);累计跑量525.34km,平均每天跑步21.89km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上1次;本月参加观山湖公园光猪跑活动(10k),扛旗跑41分钟。
2017年3月份跑步26天,跑休5天(3.4、3.11、3.18、3.20、3.26);累计跑量493.86km,平均每天跑步18.99km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加3月19日重庆马拉松,成绩2:57:50,排名79。
2017年4月份跑步26天,跑休4天(4.3、4.4、4.9、4.11);累计跑量569.30km,平均每天跑步21.90km;其中半程以上5次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上2次;本月参加西望山国际越野跑挑战赛53.10km,成绩6:24:34,获15名。
2017年5月份跑步27天,跑休4天(5.13、5.19、5.22、5.28);累计跑量564.84km,平均每天跑步20.92km;其中半程以上7次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上1次;本月参加520梵净山微型马拉松13.14km(实际12.81,用时0:48:47(官方0:49:13),获16名;参加521梵净山半程马拉松邀请赛(实际17.8km),成绩1:14:18,排名第二。
2017年6月份跑步27天,跑休3天(6.12、6.25、6.29);累计跑量558.43km,平均每天跑步20.68km;其中半程以上8次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上1次;6月3日参加蓬莱仙界最美乡村欢乐跑活动(20km),成绩1:23:38,排名12。
2017年7月份跑步26天,跑休5天(7.7、7.14、7.16、7.22、7.24);累计跑量465.97km,平均每天跑步17.92km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;708华美年轻化马拉松(10km?)成绩48:53,获12名;715贵阳马拉松成绩3:03:13,获17名市民组第二名;723六盘水马拉松300兔子成绩3:03:35,排名67国内58。
2017年8月份跑步27天,跑休4天(8.5、8.12、8.20、8.28);累计跑量455.05km,平均每天跑步16.85km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次,8月19日参加观山湖公园乐跑嘉年华(10.8km),成绩40分钟,获二等奖(第三名),8月27日参加桐梓跑村跑马鬃站(23km),成绩1:52:49.7,获第四名;
2017年9月份跑步27天,跑休3天(9.6、9.15、9.24);累计跑量455.14km,平均每天跑步16.86km;其中半程以上6次,30km以上1次,全程以上0次,超50km以上0次,909参加遵义娄山关海龙屯山地户外运动挑战赛(17.5km),成绩2:04:40,获得第八名;
2017年10月份跑步24天,跑休7天(10.2、10.5、10.7、10.8、10.13、10.15、10.28);累计跑量425.34km,平均每天跑步17.72km;其中半程以上7次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次,1006参加敦煌马拉松,成绩2:55:33,获第四名;1014参加金沙万人长跑半马,成绩1:19:57,第六次创半马PB获第十名;1029参加贞丰山地马拉松,成绩1:23:39,获第11名;
2017年11月份跑步26天,跑休4天(11.17、11.20、11.25、11.27);累计跑量442.54km,平均每天跑步17.02km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上0次,1104观山湖公园贵州好网民城市马拉松(7.5km)扛旗跑30分钟轻松夺魁;1105观山湖公园欢乐跑(10km)扛旗跑;1112参加兴义白龙山越野跑未参加;1118参加长沙马拉松,成绩2:50:32,第六次创全马PB获12名;1119参加三都越野跑(30km),成绩2:32:05,排名34;1126参加丽江马拉松,成绩3:13:00,获59名,第17次接受采访。
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1044天20723.28km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.85km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1084天21423km以上,其中半程以上269次,超30km以上122次,全马以上79次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2017-12-25 12:00:05 | 只看该作者
2017年12月24日跑独山深河桥半程马拉松21.22km,用时1:59:59;
2017年12月份跑步18天,跑休6天(12.3 、12.9、12.11、12.17、12.19、12.23);累计跑量293.99km,平均每天跑步16.33km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1210参加广州马拉松,成绩2:47:54,第七次创全马PB,排名49;1224参加独山半马,成绩1:20:00,获第八名团队冠军。
2017年累计跑步301天5771.90km,平均每天跑步19.18km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2017年1月份跑步23天,跑休8天(1.2、7、15、21、26、27、29、31);累计跑量522.10km,平均每天跑步22.70km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加都匀半马成绩1:21:08,获得15名。
2017年2月份跑步24天,跑休4天(2.2、12、16、19);累计跑量525.34km,平均每天跑步21.89km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上1次;本月参加观山湖公园光猪跑活动(10k),扛旗跑41分钟。
2017年3月份跑步26天,跑休5天(3.4、3.11、3.18、3.20、3.26);累计跑量493.86km,平均每天跑步18.99km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加3月19日重庆马拉松,成绩2:57:50,排名79。
2017年4月份跑步26天,跑休4天(4.3、4.4、4.9、4.11);累计跑量569.30km,平均每天跑步21.90km;其中半程以上5次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上2次;本月参加西望山国际越野跑挑战赛53.10km,成绩6:24:34,获15名。
2017年5月份跑步27天,跑休4天(5.13、5.19、5.22、5.28);累计跑量564.84km,平均每天跑步20.92km;其中半程以上7次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上1次;本月参加520梵净山微型马拉松13.14km(实际12.81,用时0:48:47(官方0:49:13),获16名;参加521梵净山半程马拉松邀请赛(实际17.8km),成绩1:14:18,排名第二。
2017年6月份跑步27天,跑休3天(6.12、6.25、6.29);累计跑量558.43km,平均每天跑步20.68km;其中半程以上8次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上1次;6月3日参加蓬莱仙界最美乡村欢乐跑活动(20km),成绩1:23:38,排名12。
2017年7月份跑步26天,跑休5天(7.7、7.14、7.16、7.22、7.24);累计跑量465.97km,平均每天跑步17.92km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;708华美年轻化马拉松(10km?)成绩48:53,获12名;715贵阳马拉松成绩3:03:13,获17名市民组第二名;723六盘水马拉松300兔子成绩3:03:35,排名67国内58。
2017年8月份跑步27天,跑休4天(8.5、8.12、8.20、8.28);累计跑量455.05km,平均每天跑步16.85km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次,8月19日参加观山湖公园乐跑嘉年华(10.8km),成绩40分钟,获二等奖(第三名),8月27日参加桐梓跑村跑马鬃站(23km),成绩1:52:49.7,获第四名;
2017年9月份跑步27天,跑休3天(9.6、9.15、9.24);累计跑量455.14km,平均每天跑步16.86km;其中半程以上6次,30km以上1次,全程以上0次,超50km以上0次,909参加遵义娄山关海龙屯山地户外运动挑战赛(17.5km),成绩2:04:40,获得第八名;
2017年10月份跑步24天,跑休7天(10.2、10.5、10.7、10.8、10.13、10.15、10.28);累计跑量425.34km,平均每天跑步17.72km;其中半程以上7次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次,1006参加敦煌马拉松,成绩2:55:33,获第四名;1014参加金沙万人长跑半马,成绩1:19:57,第六次创半马PB获第十名;1029参加贞丰山地马拉松,成绩1:23:39,获第11名;
2017年11月份跑步26天,跑休4天(11.17、11.20、11.25、11.27);累计跑量442.54km,平均每天跑步17.02km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上0次,1104观山湖公园贵州好网民城市马拉松(7.5km)扛旗跑30分钟轻松夺魁;1105观山湖公园欢乐跑(10km)扛旗跑;1112参加兴义白龙山越野跑未参加;1118参加长沙马拉松,成绩2:50:32,第六次创全马PB获12名;1119参加三都越野跑(30km),成绩2:32:05,排名34;1126参加丽江马拉松,成绩3:13:00,获59名,第17次接受采访。
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1045天20744.50km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.85km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1085天21444km以上,其中半程以上270次,超30km以上122次,全马以上79次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2017-12-25 13:58:30 | 只看该作者
2017年12月25日跑步上班11.05km,用时1:09:59;
2017年12月份跑步19天,跑休6天(12.3 、12.9、12.11、12.17、12.19、12.23);累计跑量305.04km,平均每天跑步16.05km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1210参加广州马拉松,成绩2:47:54,第七次创全马PB,排名49;1224参加独山半马,成绩1:20:00,获第八名团队冠军。
2017年累计跑步302天5782.95km,平均每天跑步19.15km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2017年1月份跑步23天,跑休8天(1.2、7、15、21、26、27、29、31);累计跑量522.10km,平均每天跑步22.70km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加都匀半马成绩1:21:08,获得15名。
2017年2月份跑步24天,跑休4天(2.2、12、16、19);累计跑量525.34km,平均每天跑步21.89km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上1次;本月参加观山湖公园光猪跑活动(10k),扛旗跑41分钟。
2017年3月份跑步26天,跑休5天(3.4、3.11、3.18、3.20、3.26);累计跑量493.86km,平均每天跑步18.99km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加3月19日重庆马拉松,成绩2:57:50,排名79。
2017年4月份跑步26天,跑休4天(4.3、4.4、4.9、4.11);累计跑量569.30km,平均每天跑步21.90km;其中半程以上5次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上2次;本月参加西望山国际越野跑挑战赛53.10km,成绩6:24:34,获15名。
2017年5月份跑步27天,跑休4天(5.13、5.19、5.22、5.28);累计跑量564.84km,平均每天跑步20.92km;其中半程以上7次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上1次;本月参加520梵净山微型马拉松13.14km(实际12.81,用时0:48:47(官方0:49:13),获16名;参加521梵净山半程马拉松邀请赛(实际17.8km),成绩1:14:18,排名第二。
2017年6月份跑步27天,跑休3天(6.12、6.25、6.29);累计跑量558.43km,平均每天跑步20.68km;其中半程以上8次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上1次;6月3日参加蓬莱仙界最美乡村欢乐跑活动(20km),成绩1:23:38,排名12。
2017年7月份跑步26天,跑休5天(7.7、7.14、7.16、7.22、7.24);累计跑量465.97km,平均每天跑步17.92km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;708华美年轻化马拉松(10km?)成绩48:53,获12名;715贵阳马拉松成绩3:03:13,获17名市民组第二名;723六盘水马拉松300兔子成绩3:03:35,排名67国内58。
2017年8月份跑步27天,跑休4天(8.5、8.12、8.20、8.28);累计跑量455.05km,平均每天跑步16.85km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次,8月19日参加观山湖公园乐跑嘉年华(10.8km),成绩40分钟,获二等奖(第三名),8月27日参加桐梓跑村跑马鬃站(23km),成绩1:52:49.7,获第四名;
2017年9月份跑步27天,跑休3天(9.6、9.15、9.24);累计跑量455.14km,平均每天跑步16.86km;其中半程以上6次,30km以上1次,全程以上0次,超50km以上0次,909参加遵义娄山关海龙屯山地户外运动挑战赛(17.5km),成绩2:04:40,获得第八名;
2017年10月份跑步24天,跑休7天(10.2、10.5、10.7、10.8、10.13、10.15、10.28);累计跑量425.34km,平均每天跑步17.72km;其中半程以上7次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次,1006参加敦煌马拉松,成绩2:55:33,获第四名;1014参加金沙万人长跑半马,成绩1:19:57,第六次创半马PB获第十名;1029参加贞丰山地马拉松,成绩1:23:39,获第11名;
2017年11月份跑步26天,跑休4天(11.17、11.20、11.25、11.27);累计跑量442.54km,平均每天跑步17.02km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上0次,1104观山湖公园贵州好网民城市马拉松(7.5km)扛旗跑30分钟轻松夺魁;1105观山湖公园欢乐跑(10km)扛旗跑;1112参加兴义白龙山越野跑未参加;1118参加长沙马拉松,成绩2:50:32,第六次创全马PB获12名;1119参加三都越野跑(30km),成绩2:32:05,排名34;1126参加丽江马拉松,成绩3:13:00,获59名,第17次接受采访。
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1046天20755.55km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.84km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1086天21455km以上,其中半程以上270次,超30km以上122次,全马以上79次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
2694
发表于 2017-12-26 13:39:39 | 只看该作者
2017年12月26日跑步上班14.13km,用时1:24:59;
2017年12月份跑步20天,跑休6天(12.3 、12.9、12.11、12.17、12.19、12.23);累计跑量319.17km,平均每天跑步15.96km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1210参加广州马拉松,成绩2:47:54,第七次创全马PB,排名49;1224参加独山半马,成绩1:20:00,获第八名、团队冠军。
2017年累计跑步303天5797.08km,平均每天跑步19.13km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2017年1月份跑步23天,跑休8天(1.2、7、15、21、26、27、29、31);累计跑量522.10km,平均每天跑步22.70km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加都匀半马成绩1:21:08,获得15名。
2017年2月份跑步24天,跑休4天(2.2、12、16、19);累计跑量525.34km,平均每天跑步21.89km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上1次;本月参加观山湖公园光猪跑活动(10k),扛旗跑41分钟。
2017年3月份跑步26天,跑休5天(3.4、3.11、3.18、3.20、3.26);累计跑量493.86km,平均每天跑步18.99km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加3月19日重庆马拉松,成绩2:57:50,排名79。
2017年4月份跑步26天,跑休4天(4.3、4.4、4.9、4.11);累计跑量569.30km,平均每天跑步21.90km;其中半程以上5次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上2次;本月参加西望山国际越野跑挑战赛53.10km,成绩6:24:34,获15名。
2017年5月份跑步27天,跑休4天(5.13、5.19、5.22、5.28);累计跑量564.84km,平均每天跑步20.92km;其中半程以上7次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上1次;本月参加520梵净山微型马拉松13.14km(实际12.81,用时0:48:47(官方0:49:13),获16名;参加521梵净山半程马拉松邀请赛(实际17.8km),成绩1:14:18,排名第二。
2017年6月份跑步27天,跑休3天(6.12、6.25、6.29);累计跑量558.43km,平均每天跑步20.68km;其中半程以上8次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上1次;6月3日参加蓬莱仙界最美乡村欢乐跑活动(20km),成绩1:23:38,排名12。
2017年7月份跑步26天,跑休5天(7.7、7.14、7.16、7.22、7.24);累计跑量465.97km,平均每天跑步17.92km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;708华美年轻化马拉松(10km?)成绩48:53,获12名;715贵阳马拉松成绩3:03:13,获17名市民组第二名;723六盘水马拉松300兔子成绩3:03:35,排名67国内58。
2017年8月份跑步27天,跑休4天(8.5、8.12、8.20、8.28);累计跑量455.05km,平均每天跑步16.85km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次,8月19日参加观山湖公园乐跑嘉年华(10.8km),成绩40分钟,获二等奖(第三名),8月27日参加桐梓跑村跑马鬃站(23km),成绩1:52:49.7,获第四名;
2017年9月份跑步27天,跑休3天(9.6、9.15、9.24);累计跑量455.14km,平均每天跑步16.86km;其中半程以上6次,30km以上1次,全程以上0次,超50km以上0次,909参加遵义娄山关海龙屯山地户外运动挑战赛(17.5km),成绩2:04:40,获得第八名;
2017年10月份跑步24天,跑休7天(10.2、10.5、10.7、10.8、10.13、10.15、10.28);累计跑量425.34km,平均每天跑步17.72km;其中半程以上7次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次,1006参加敦煌马拉松,成绩2:55:33,获第四名;1014参加金沙万人长跑半马,成绩1:19:57,第六次创半马PB获第十名;1029参加贞丰山地马拉松,成绩1:23:39,获第11名;
2017年11月份跑步26天,跑休4天(11.17、11.20、11.25、11.27);累计跑量442.54km,平均每天跑步17.02km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上0次,1104观山湖公园贵州好网民城市马拉松(7.5km)扛旗跑30分钟轻松夺魁;1105观山湖公园欢乐跑(10km)扛旗跑;1112参加兴义白龙山越野跑未参加;1118参加长沙马拉松,成绩2:50:32,第六次创全马PB获12名;1119参加三都越野跑(30km),成绩2:32:05,排名34;1126参加丽江马拉松,成绩3:13:00,获59名,第17次接受采访。
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1047天20769.68km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.84km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1087天21469km以上,其中半程以上270次,超30km以上122次,全马以上79次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
2695
发表于 2017-12-27 16:34:50 | 只看该作者
2017年12月27日跑步上班12.36km,用时1:14:59;
2017年12月份跑步21天,跑休6天(12.3 、12.9、12.11、12.17、12.19、12.23);累计跑量331.53km,平均每天跑步15.79km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1210参加广州马拉松,成绩2:47:54,第七次创全马PB,排名49;1224参加独山半马,成绩1:20:00,获第八名、团队冠军。
2017年累计跑步304天5809.44km,平均每天跑步19.11km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2017年1月份跑步23天,跑休8天(1.2、7、15、21、26、27、29、31);累计跑量522.10km,平均每天跑步22.70km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加都匀半马成绩1:21:08,获得15名。
2017年2月份跑步24天,跑休4天(2.2、12、16、19);累计跑量525.34km,平均每天跑步21.89km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上1次;本月参加观山湖公园光猪跑活动(10k),扛旗跑41分钟。
2017年3月份跑步26天,跑休5天(3.4、3.11、3.18、3.20、3.26);累计跑量493.86km,平均每天跑步18.99km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加3月19日重庆马拉松,成绩2:57:50,排名79。
2017年4月份跑步26天,跑休4天(4.3、4.4、4.9、4.11);累计跑量569.30km,平均每天跑步21.90km;其中半程以上5次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上2次;本月参加西望山国际越野跑挑战赛53.10km,成绩6:24:34,获15名。
2017年5月份跑步27天,跑休4天(5.13、5.19、5.22、5.28);累计跑量564.84km,平均每天跑步20.92km;其中半程以上7次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上1次;本月参加520梵净山微型马拉松13.14km(实际12.81,用时0:48:47(官方0:49:13),获16名;参加521梵净山半程马拉松邀请赛(实际17.8km),成绩1:14:18,排名第二。
2017年6月份跑步27天,跑休3天(6.12、6.25、6.29);累计跑量558.43km,平均每天跑步20.68km;其中半程以上8次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上1次;6月3日参加蓬莱仙界最美乡村欢乐跑活动(20km),成绩1:23:38,排名12。
2017年7月份跑步26天,跑休5天(7.7、7.14、7.16、7.22、7.24);累计跑量465.97km,平均每天跑步17.92km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;708华美年轻化马拉松(10km?)成绩48:53,获12名;715贵阳马拉松成绩3:03:13,获17名市民组第二名;723六盘水马拉松300兔子成绩3:03:35,排名67国内58。
2017年8月份跑步27天,跑休4天(8.5、8.12、8.20、8.28);累计跑量455.05km,平均每天跑步16.85km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次,8月19日参加观山湖公园乐跑嘉年华(10.8km),成绩40分钟,获二等奖(第三名),8月27日参加桐梓跑村跑马鬃站(23km),成绩1:52:49.7,获第四名;
2017年9月份跑步27天,跑休3天(9.6、9.15、9.24);累计跑量455.14km,平均每天跑步16.86km;其中半程以上6次,30km以上1次,全程以上0次,超50km以上0次,909参加遵义娄山关海龙屯山地户外运动挑战赛(17.5km),成绩2:04:40,获得第八名;
2017年10月份跑步24天,跑休7天(10.2、10.5、10.7、10.8、10.13、10.15、10.28);累计跑量425.34km,平均每天跑步17.72km;其中半程以上7次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次,1006参加敦煌马拉松,成绩2:55:33,获第四名;1014参加金沙万人长跑半马,成绩1:19:57,第六次创半马PB获第十名;1029参加贞丰山地马拉松,成绩1:23:39,获第11名;
2017年11月份跑步26天,跑休4天(11.17、11.20、11.25、11.27);累计跑量442.54km,平均每天跑步17.02km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上0次,1104观山湖公园贵州好网民城市马拉松(7.5km)扛旗跑30分钟轻松夺魁;1105观山湖公园欢乐跑(10km)扛旗跑;1112参加兴义白龙山越野跑未参加;1118参加长沙马拉松,成绩2:50:32,第六次创全马PB获12名;1119参加三都越野跑(30km),成绩2:32:05,排名34;1126参加丽江马拉松,成绩3:13:00,获59名,第17次接受采访。
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1048天20782.04km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.83km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1088天21482km以上,其中半程以上270次,超30km以上122次,全马以上79次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
2696
发表于 2017-12-28 18:00:04 | 只看该作者
2017年12月28日跑步上班12.29km,用时1:12:59;
2017年12月份跑步22天,跑休6天(12.3 、12.9、12.11、12.17、12.19、12.23);累计跑量343.82km,平均每天跑步15.63km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1210参加广州马拉松,成绩2:47:54,第七次创全马PB,排名49;1224参加独山半马,成绩1:20:00,获第八名、团队冠军。
2017年累计跑步305天5821.73km,平均每天跑步19.09km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2017年1月份跑步23天,跑休8天(1.2、7、15、21、26、27、29、31);累计跑量522.10km,平均每天跑步22.70km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加都匀半马成绩1:21:08,获得15名。
2017年2月份跑步24天,跑休4天(2.2、12、16、19);累计跑量525.34km,平均每天跑步21.89km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上1次;本月参加观山湖公园光猪跑活动(10k),扛旗跑41分钟。
2017年3月份跑步26天,跑休5天(3.4、3.11、3.18、3.20、3.26);累计跑量493.86km,平均每天跑步18.99km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加3月19日重庆马拉松,成绩2:57:50,排名79。
2017年4月份跑步26天,跑休4天(4.3、4.4、4.9、4.11);累计跑量569.30km,平均每天跑步21.90km;其中半程以上5次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上2次;本月参加西望山国际越野跑挑战赛53.10km,成绩6:24:34,获15名。
2017年5月份跑步27天,跑休4天(5.13、5.19、5.22、5.28);累计跑量564.84km,平均每天跑步20.92km;其中半程以上7次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上1次;本月参加520梵净山微型马拉松13.14km(实际12.81,用时0:48:47(官方0:49:13),获16名;参加521梵净山半程马拉松邀请赛(实际17.8km),成绩1:14:18,排名第二。
2017年6月份跑步27天,跑休3天(6.12、6.25、6.29);累计跑量558.43km,平均每天跑步20.68km;其中半程以上8次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上1次;6月3日参加蓬莱仙界最美乡村欢乐跑活动(20km),成绩1:23:38,排名12。
2017年7月份跑步26天,跑休5天(7.7、7.14、7.16、7.22、7.24);累计跑量465.97km,平均每天跑步17.92km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;708华美年轻化马拉松(10km?)成绩48:53,获12名;715贵阳马拉松成绩3:03:13,获17名市民组第二名;723六盘水马拉松300兔子成绩3:03:35,排名67国内58。
2017年8月份跑步27天,跑休4天(8.5、8.12、8.20、8.28);累计跑量455.05km,平均每天跑步16.85km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次,8月19日参加观山湖公园乐跑嘉年华(10.8km),成绩40分钟,获二等奖(第三名),8月27日参加桐梓跑村跑马鬃站(23km),成绩1:52:49.7,获第四名;
2017年9月份跑步27天,跑休3天(9.6、9.15、9.24);累计跑量455.14km,平均每天跑步16.86km;其中半程以上6次,30km以上1次,全程以上0次,超50km以上0次,909参加遵义娄山关海龙屯山地户外运动挑战赛(17.5km),成绩2:04:40,获得第八名;
2017年10月份跑步24天,跑休7天(10.2、10.5、10.7、10.8、10.13、10.15、10.28);累计跑量425.34km,平均每天跑步17.72km;其中半程以上7次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次,1006参加敦煌马拉松,成绩2:55:33,获第四名;1014参加金沙万人长跑半马,成绩1:19:57,第六次创半马PB获第十名;1029参加贞丰山地马拉松,成绩1:23:39,获第11名;
2017年11月份跑步26天,跑休4天(11.17、11.20、11.25、11.27);累计跑量442.54km,平均每天跑步17.02km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上0次,1104观山湖公园贵州好网民城市马拉松(7.5km)扛旗跑30分钟轻松夺魁;1105观山湖公园欢乐跑(10km)扛旗跑;1112参加兴义白龙山越野跑未参加;1118参加长沙马拉松,成绩2:50:32,第六次创全马PB获12名;1119参加三都越野跑(30km),成绩2:32:05,排名34;1126参加丽江马拉松,成绩3:13:00,获59名,第17次接受采访。
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1049天20794.33km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.82km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1089天21494km以上,其中半程以上270次,超30km以上122次,全马以上79次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
2697
发表于 2017-12-29 17:18:07 | 只看该作者
2017年12月29日跑步上班13.46km,用时1:19:59;
2017年12月份跑步23天,跑休6天(12.3 、12.9、12.11、12.17、12.19、12.23);累计跑量357.28km,平均每天跑步15.63km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1210参加广州马拉松,成绩2:47:54,第七次创全马PB,排名49;1224参加独山半马,成绩1:20:00,获第八名、团队冠军。
2017年累计跑步306天5835.19km,平均每天跑步19.07km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2017年1月份跑步23天,跑休8天(1.2、7、15、21、26、27、29、31);累计跑量522.10km,平均每天跑步22.70km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加都匀半马成绩1:21:08,获得15名。
2017年2月份跑步24天,跑休4天(2.2、12、16、19);累计跑量525.34km,平均每天跑步21.89km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上1次;本月参加观山湖公园光猪跑活动(10k),扛旗跑41分钟。
2017年3月份跑步26天,跑休5天(3.4、3.11、3.18、3.20、3.26);累计跑量493.86km,平均每天跑步18.99km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加3月19日重庆马拉松,成绩2:57:50,排名79。
2017年4月份跑步26天,跑休4天(4.3、4.4、4.9、4.11);累计跑量569.30km,平均每天跑步21.90km;其中半程以上5次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上2次;本月参加西望山国际越野跑挑战赛53.10km,成绩6:24:34,获15名。
2017年5月份跑步27天,跑休4天(5.13、5.19、5.22、5.28);累计跑量564.84km,平均每天跑步20.92km;其中半程以上7次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上1次;本月参加520梵净山微型马拉松13.14km(实际12.81,用时0:48:47(官方0:49:13),获16名;参加521梵净山半程马拉松邀请赛(实际17.8km),成绩1:14:18,排名第二。
2017年6月份跑步27天,跑休3天(6.12、6.25、6.29);累计跑量558.43km,平均每天跑步20.68km;其中半程以上8次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上1次;6月3日参加蓬莱仙界最美乡村欢乐跑活动(20km),成绩1:23:38,排名12。
2017年7月份跑步26天,跑休5天(7.7、7.14、7.16、7.22、7.24);累计跑量465.97km,平均每天跑步17.92km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;708华美年轻化马拉松(10km?)成绩48:53,获12名;715贵阳马拉松成绩3:03:13,获17名市民组第二名;723六盘水马拉松300兔子成绩3:03:35,排名67国内58。
2017年8月份跑步27天,跑休4天(8.5、8.12、8.20、8.28);累计跑量455.05km,平均每天跑步16.85km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次,8月19日参加观山湖公园乐跑嘉年华(10.8km),成绩40分钟,获二等奖(第三名),8月27日参加桐梓跑村跑马鬃站(23km),成绩1:52:49.7,获第四名;
2017年9月份跑步27天,跑休3天(9.6、9.15、9.24);累计跑量455.14km,平均每天跑步16.86km;其中半程以上6次,30km以上1次,全程以上0次,超50km以上0次,909参加遵义娄山关海龙屯山地户外运动挑战赛(17.5km),成绩2:04:40,获得第八名;
2017年10月份跑步24天,跑休7天(10.2、10.5、10.7、10.8、10.13、10.15、10.28);累计跑量425.34km,平均每天跑步17.72km;其中半程以上7次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次,1006参加敦煌马拉松,成绩2:55:33,获第四名;1014参加金沙万人长跑半马,成绩1:19:57,第六次创半马PB获第十名;1029参加贞丰山地马拉松,成绩1:23:39,获第11名;
2017年11月份跑步26天,跑休4天(11.17、11.20、11.25、11.27);累计跑量442.54km,平均每天跑步17.02km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上0次,1104观山湖公园贵州好网民城市马拉松(7.5km)扛旗跑30分钟轻松夺魁;1105观山湖公园欢乐跑(10km)扛旗跑;1112参加兴义白龙山越野跑未参加;1118参加长沙马拉松,成绩2:50:32,第六次创全马PB获12名;1119参加三都越野跑(30km),成绩2:32:05,排名34;1126参加丽江马拉松,成绩3:13:00,获59名,第17次接受采访。
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1050天20807.79km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.82km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1090天21507km以上,其中半程以上270次,超30km以上122次,全马以上79次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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2017年12月31日跑步上班11.11km,用时1:09:59;
2017年12月份跑步24天,跑休7天(12.3 、12.9、12.11、12.17、12.19、12.23、12.31);累计跑量368.39km,平均每天跑步15.35km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1210参加广州马拉松,成绩2:47:54,第七次创全马PB,排名49;1224参加独山半马,成绩1:20:00,获第八名、团队冠军。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2017年1月份跑步23天,跑休8天(1.2、7、15、21、26、27、29、31);累计跑量522.10km,平均每天跑步22.70km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加都匀半马成绩1:21:08,获得15名。
2017年2月份跑步24天,跑休4天(2.2、12、16、19);累计跑量525.34km,平均每天跑步21.89km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上1次;本月参加观山湖公园光猪跑活动(10k),扛旗跑41分钟。
2017年3月份跑步26天,跑休5天(3.4、3.11、3.18、3.20、3.26);累计跑量493.86km,平均每天跑步18.99km;其中半程以上5次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;本月参加3月19日重庆马拉松,成绩2:57:50,排名79。
2017年4月份跑步26天,跑休4天(4.3、4.4、4.9、4.11);累计跑量569.30km,平均每天跑步21.90km;其中半程以上5次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上2次;本月参加西望山国际越野跑挑战赛53.10km,成绩6:24:34,获15名。
2017年5月份跑步27天,跑休4天(5.13、5.19、5.22、5.28);累计跑量564.84km,平均每天跑步20.92km;其中半程以上7次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上1次;本月参加520梵净山微型马拉松13.14km(实际12.81,用时0:48:47(官方0:49:13),获16名;参加521梵净山半程马拉松邀请赛(实际17.8km),成绩1:14:18,排名第二。
2017年6月份跑步27天,跑休3天(6.12、6.25、6.29);累计跑量558.43km,平均每天跑步20.68km;其中半程以上8次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上1次;6月3日参加蓬莱仙界最美乡村欢乐跑活动(20km),成绩1:23:38,排名12。
2017年7月份跑步26天,跑休5天(7.7、7.14、7.16、7.22、7.24);累计跑量465.97km,平均每天跑步17.92km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;708华美年轻化马拉松(10km?)成绩48:53,获12名;715贵阳马拉松成绩3:03:13,获17名市民组第二名;723六盘水马拉松300兔子成绩3:03:35,排名67国内58。
2017年8月份跑步27天,跑休4天(8.5、8.12、8.20、8.28);累计跑量455.05km,平均每天跑步16.85km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次,8月19日参加观山湖公园乐跑嘉年华(10.8km),成绩40分钟,获二等奖(第三名),8月27日参加桐梓跑村跑马鬃站(23km),成绩1:52:49.7,获第四名;
2017年9月份跑步27天,跑休3天(9.6、9.15、9.24);累计跑量455.14km,平均每天跑步16.86km;其中半程以上6次,30km以上1次,全程以上0次,超50km以上0次,909参加遵义娄山关海龙屯山地户外运动挑战赛(17.5km),成绩2:04:40,获得第八名;
2017年10月份跑步24天,跑休7天(10.2、10.5、10.7、10.8、10.13、10.15、10.28);累计跑量425.34km,平均每天跑步17.72km;其中半程以上7次,30km以上2次,全程以上2次,超50km以上0次,1006参加敦煌马拉松,成绩2:55:33,获第四名;1014参加金沙万人长跑半马,成绩1:19:57,第六次创半马PB获第十名;1029参加贞丰山地马拉松,成绩1:23:39,获第11名;
2017年11月份跑步26天,跑休4天(11.17、11.20、11.25、11.27);累计跑量442.54km,平均每天跑步17.02km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上2次,超50km以上0次,1104观山湖公园贵州好网民城市马拉松(7.5km)扛旗跑30分钟轻松夺魁;1105观山湖公园欢乐跑(10km)扛旗跑;1112参加兴义白龙山越野跑未参加;1118参加长沙马拉松,成绩2:50:32,第六次创全马PB获12名;1119参加三都越野跑(30km),成绩2:32:05,排名34;1126参加丽江马拉松,成绩3:13:00,获59名,第17次接受采访。
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1051天20818.90km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.81km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1091天21518km以上,其中半程以上270次,超30km以上122次,全马以上79次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2018-1-2 18:10:20 | 只看该作者
2018年1月1日跑凯里马拉松42.79km,用时3:27:59;
2018年1月份跑步1天,跑休0天();累计跑量42.79km,平均每天跑步42.79km;其中半程以上1次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;101参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06。
2018年累计跑步1天42.79km,平均每天跑步42.79km;其中半程以上1次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1052天20861.69km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.83km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1092天21561km以上,其中半程以上271次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2018-1-3 16:13:20 | 只看该作者
2018年1月3日跑步上班14.13km,用时1:27:59;
2018年1月份跑步2天,跑休1天(1.2);累计跑量60.95km,平均每天跑步30.48km;其中半程以上1次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;101参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06。
2018年累计跑步2天60.95km,平均每天跑步30.48km;其中半程以上1次,30km以上1次,全程以上1次,超50km以上0次;
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1053天20879.85km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.83km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1093天21579km以上,其中半程以上271次,超30km以上123次,全马以上80次,超50km以上26次;
10km最好成绩00:38:18(2015北京田径世锦赛);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离104.28km用时10:29:59(2016年国庆12小时跑),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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